Conseils rapides pour une alimentation saine

Si vous commencez tout juste à adopter un mode de vie plus sain, faites-le lentement. Votre corps s’est habitué aux anciennes méthodes et si vous changez radicalement, il est probable que vous abandonniez également facilement.

Manger à la maison

Chaque fois que vous mangez au restaurant, vous n’avez aucun contrôle sur les portions que vous aurez. Vous pourriez finir par manger plus que nécessaire.

Arrêtez de compter les calories

Ne soyez pas obsédé par cela. Au lieu de cela, regardez les aliments en termes de couleur et de fraîcheur. Les verts sont toujours bons. Les fruits colorés sont également parfaits pour le corps d’une personne. Ce sont les aliments dont votre corps a le plus besoin. Alors n’ayez pas peur d’en manger plus.

Ne sautez pas de repas

Si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de manger de petites portions de nourriture 5 à 6 fois par jour. Sauter des repas ne retiendra que la graisse dans votre corps et peut entraîner une suralimentation.

Collation saine

Lorsque vous avez faim, au lieu de chercher le cupcake, prenez plutôt ce bâton de carotte. Quelques bons exemples d’aliments à grignoter sont les fruits, les noix, les raisins secs, les canneberges, les craquelins à grains entiers, etc.

Bon appétit

Ne précipitez pas le processus de consommation. Prenez votre temps et mâchez lentement votre nourriture. Lorsque vous vous sentez déjà rassasié, arrêtez de manger. Écoutez ce que votre corps vous dit.

Remplissez cette assiette avec le bon type de choses

Ce qu’une personne mange affecte grandement sa perte de poids ou sa prise de poids. C’est pourquoi les diététistes encouragent les gens à privilégier la qualité à la quantité. Un bon exemple est que vous n’avez peut-être mangé que des craquelins pour le déjeuner aujourd’hui, mais aussi une énorme cruche de boissons sucrées. Ensuite, cette boisson sucrée est la cause de votre gain de poids.

Si vous aviez un grand bol de salade fraîche et d’eau, cela aurait été considéré comme un meilleur repas au régime que les craquelins avec une boisson sucrée. Il est bien préférable pour le corps de prendre des aliments qui contiennent moins de glucides. Retirer le pain, les pâtes, le riz ou les pommes de terre et les remplacer par des légumes aidera certainement à réduire la graisse.

Si vous êtes du genre à se sentir rassasié uniquement si vous voyez de grandes portions de nourriture dans votre assiette, la solution est de remplir votre assiette avec le bon type de nourriture. Pensez aux fruits et légumes colorés. Les couleurs profondes signifient une teneur plus élevée en vitamines, minéraux et antioxydants. Tout cela est ce dont votre corps a besoin chaque jour.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau

Parfois, les gens confondent soif et faim et mangent alors qu’ils n’avaient besoin que d’un verre d’eau. L’eau potable est également bonne pour nettoyer le corps des toxines et aide à une meilleure digestion.

En plus de ces conseils, vous devez toujours vous rappeler d’avoir non seulement de bonnes habitudes alimentaires, mais aussi un mode de vie sain. Cela signifie faire un effort pour faire de l’exercice régulièrement. Si vous fumez, envisagez d’arrêter et, enfin, buvez modérément des boissons alcoolisées.