Les 4 boosters de métabolisme les mieux gardés secrets

Démarrez votre métabolisme chaque jour, ce qui rend la perte de poids et l’entretien faciles et efficaces.

Le secret de la perte et du maintien du poids est d’y travailler constamment, petit à petit chaque jour.

Lorsque vous avez un objectif en tête et que vous souhaitez l’atteindre, vous avez tendance à vous diriger dans la bonne direction et à trouver les voies et moyens pour atteindre votre objectif. Bien sûr, ce n’est pas toujours facile, mais expérimenter quelques astuces peut vous aider à aller beaucoup plus vite. Parce que ces jours-ci, nous sommes tous un peu pressés !

Au cours de ma recherche sans fin de la cure de perte de poids, j’ai réalisé qu’il n’y avait pas de solution claire à cela – ni à quoi que ce soit dans la vie, remarquez. Au lieu de cela, ces petits pas que nous faisons jour après jour nous aident à perdre du poids ou font le contraire.

Comme on dit, le succès résulte de petites choses faites chaque jour – qui peuvent ne pas être visibles à l’œil humain pendant longtemps. Mais, finalement, vous récolterez les fruits de votre travail, généralement lorsque vous vous y attendez le moins.

Voici quelques secrets fondamentaux et axés sur le succès pour stimuler votre métabolisme petit à petit chaque jour qui vous mèneront à votre objectif ultime de perte de poids.

Remettez des œufs dans votre vie

Les œufs sont déficients en calories mais très riches en valeur nutritive.

Vous avez des protéines, des graisses et une foule de vitamines compilées dans ces minuscules petites centrales électriques portables.

Les œufs coupent facilement la faim pendant des heures et stimulent votre métabolisme.

Ce peu de recherche de l’ International Journal of Obesity devrait vous mettre en perspective. Pendant huit semaines, deux groupes de participants ont suivi un régime réduisant leur apport énergétique de 1000 calories par jour.

L’un des groupes a mangé deux œufs au moins cinq jours par semaine au petit-déjeuner. L’autre groupe a consommé la même quantité de calories mais sous forme de bagel.

En conséquence, les mangeurs d’œufs ont perdu 65% de poids corporel en plus et 16% de graisse corporelle en plus.

De plus, leur indice de masse corporelle a été réduit de 61 pour cent en plus et une réduction surprenante de 34 pour cent de plus du tour de taille.

Sortez les exercices de musculation traditionnels de votre cachette

Avec ces ascenseurs de musculation particuliers, vous pouvez augmenter votre métabolisme pendant et après votre entraînement pendant des heures.

La raison pour laquelle beaucoup de gens évitent ces mouvements est qu’ils sont difficiles.

Il n’est pas facile de développer la bonne technique, et ils peuvent vous faire très mal à la fin de l’entraînement. En disant cela, vous ne pouvez pas tirer de grands avantages de la musculation à moins d’y participer et de faire les choses difficiles comme :

• Squats

• Soulevés de terre

• Fentes

• tractions

• Banc de Presse

Ceux-ci utilisent le plus de groupes musculaires de votre corps, dépensent donc le plus d’énergie et vous rendent plus fort, plus mince et plus musclé plus rapidement.

Café à l’épreuve des balles

Le café à l’épreuve des balles est un excellent stimulant métabolique si vous suivez un régime céto cyclique.

Ce café se compose d’une structure nutritionnelle riche en graisses et faible en glucides pendant 5 à 6 jours par semaine, puis d’une réalimentation en glucides pendant 1 à 2 jours (cela dépendra de la quantité de poids que vous souhaitez perdre ou du moment où les performances sont optimales). vous êtes après).

Vous obtiendrez 75% de vos calories sous forme de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides ces jours-là. On dit que cela vous met dans un état de cétose, qui brûle les graisses pour produire de l’énergie au lieu des glucides.

Un café pare-balles se compose de beurre non salé nourri à l’herbe avec une dose de café. Pour ceux qui sont intolérants aux produits laitiers, l’huile de noix de coco suffit.

Ce que fait un café pare-balles, c’est de supprimer la faim, d’augmenter votre clarté mentale et votre énergie tout au long de la journée. Il existe également des avantages pour la perte de graisse en raison des propriétés de l’huile MCT dans la boisson.

Le principal problème avec ce café est qu’il supprime la faim – le principal coupable de la prise de poids. Boire aide à calmer la faim pendant de longues périodes, ce qui est toujours utile pour restreindre votre alimentation.

Obtenez plus de graisse dans votre vie

Certains types de graisses peuvent stimuler la thermogenèse, très similaire aux protéines.

Ce qui est intéressant avec certaines graisses, c’est qu’elles font des trucs fantaisistes avec deux gènes de protéines, augmentant la température corporelle et brûlant les calories en excès.

Ce processus est très similaire à celui où votre corps brûle plus de calories par temps froid, à cause des frissons.

Un exemple est cette étude des hommes en surpoids (European Journal of Clinical Nutrition Study) . Ils mangeaient des aliments à haute teneur en graisses oméga 3, augmentant leur apport alimentaire jusqu’à 3 grammes par jour.

Regardez à quel point les résultats sont devenus formidables — L’effet thermogénique a augmenté de 51,3 %. De plus, les hommes ont brûlé un nombre impressionnant de 920 calories pendant les 6 heures après avoir mangé lorsque le métabolisme était élevé !

Voici une idée des aliments utilisés – la thermogenèse était de 28% plus élevée après avoir mangé des noix. En outre, 23% de plus après un repas, y compris les graisses monoinsaturées de l’huile d’olive par rapport à un repas laitier.

Alors, n’ayez pas peur d’avoir des graisses dans votre alimentation régulièrement pour stimuler votre métabolisme.

Si vous n’avez utilisé aucun de ces produits pour stimuler votre métabolisme, je vous invite à les essayer.

Il n’y aura jamais une seule chose qui fonctionne bien pour perdre du poids – à la place, comptez sur plusieurs types de boosters différents pour m’aider à atteindre mon objectif.

Comme pour l’investissement, ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier en pensant que ce sera le seul – répartissez votre investissement dans la perte de poids sur différentes voies pour obtenir les meilleurs résultats possibles.